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超和食ダイエットで痩せる
二人目を出産した時に、 産後4か月までに8キロを落とした私ですが、 それでも妊娠前の体重に戻っておらず、 まだまだダイエットの必要性を感じていました。 ちょうど出産後４か月の時に私と子供は実家に１ヶ月帰省する予定になっていました。 私はひそかにこの期間をダイエットにちょうどいい期間なのではないかと思い、 計画を立てていました。そのダイエット方法は超和食ダイエットです。...
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産後の体重にがっかりしてダイエットを開始した
二人目の分娩の時、 私は分娩前と分娩後で体重が5キロしか違いませんでした。 とてもショックで看護師さんやほかのお母さんとも話をいろいろしたのですが、 5キロというと、ちょうど胎盤や羊水、そして赤ちゃんの重さですよね。 それだけ減るのは普通だし、 十分じゃない？と励まされました。 しかしほかのお母さんの話を聞いてみると、 みんな実際は、 7キロ痩せた8キロ痩せたという人が多かったのです。...
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面倒くさがり屋の産後ダイエット
2015年11月11日。 待望の第一子が誕生しました。 私の体型は、妊娠前は身長163cm体重45kgでした。 臨月の時には52kgまで増えていました。 実質、赤ちゃんと羊水などの重さの分だけ増えていたので、 産後はすぐに妊娠前の体重に戻るものだと思っていました。 しかし、いざ出産し体重を測ってみると48kg。 そんなにすぐには戻らないものなのかなぁと思い、 その時はさほど気にしてはいませんでした。...
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産後３カ月で16キロ減？篠原涼子に学ぶ産後ダイエット
篠原涼子さんはお子さんが２人。 ２回とも１年以内に女優復帰しています。 しかも、生む前よりもキレイになっているような気がします。 その篠原涼子さんの産後ダイエットの秘密を少しご紹介します。 篠原涼子の産後ダイエット ポイントは時間をかけずに、手軽に効果の高いダイエットを。 だれもが一番望んでいる方法ですね(笑) 篠原涼子さんが行った方法 骨盤矯正 呼吸法 食事...
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マタニティ ヨガ
NAO先生自身が妊娠５カ月の状態から９カ月までのヨガを紹介してくれています。 NAO先生のお腹もどんどん成長しています。 一緒にヨガを楽しみ、リラックスしましょう。 ５カ月 ６カ月 ７カ月 ８カ月 ９カ月
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マタニティピラティス 妊娠初期から妊娠後期まで
マタニティ ピラティスの紹介です。 インストラクターのAkaneさんも１７週目の妊婦さんです。 妊娠初期 呼吸とストレッチのやりかた ウォーキングと肩こり対策 妊娠中期 骨盤・体感・股関節 呼吸・サイドストレッチ 妊娠後期 ストレッチ・足首エクササイズ インストラクターAkaneさんのおまけトークも聞いてみてください。 出来る限り身体は動かしておいた方がいいので頑張りましょう。...
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